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初学跆拳道怎样压腿

作者:金沙澳门官网-金沙网站手机版-金沙网址官方    发布时间:2020-02-15 20:40:53    来源:金沙澳门官网-金沙网站手机版-金沙网址官方    浏览:24
  

  横叉,竖叉。压髋关节,压跨。 也就是横一竖一,翻跨。 横叉,两腿向左右同时移动张开。中心放低,拉紧韧带,到达疼的地方定住,坚持几分钟 一天几次,每次15分钟,1个月可以直接坐地上,竖叉也一样,拉髋关节是找个和腰部差不多搞的桌子,把小腿抬起加紧大腿,横着翻起,将膝盖搁在桌子上,身体站直并尽量象桌子方向下压。或者坐在地上,两脚掌对合,用力把膝盖和大腿往地面贴,上下摆动,尽量往下。每天练习,你会很快收到效果的。 加油。

  要先拉好韧带,再练太极章法,基本步伐,后练基本腿法和基本手法。腿法如(推踢,横踢,侧踢,后踢,前踢)手法就上中下格挡

  你可以在百度 搜视频 压腿 所有的压腿基本一样